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標題: 減肥 [打印本頁]

作者: asd90104 時間: 2024-1-28 03:45 PM 標題: 減肥

我用了兩年從130瘦到80。。。
卻用了3到4年胖回140。。
現在又要減肥整個好累好懶

作者: a455035 時間: 2024-2-3 10:53 AM

如果你是用吃藥或世代餐的方式
那恭喜你~~復胖只會比之前更胖
這樣的方式既不健康也一直在消滅肌肉量
肌肉量變少了代謝就變慢了
所以會更胖的

作者: aa0975707559 時間: 2024-2-18 09:25 PM

用運動的方式減肥是最不會復胖的
接下來就是飲食控制拉

作者: Tiger23 時間: 2024-2-23 10:42 AM

減肥的關鍵是飲食
運動是附加的當然有運動習慣會更好

作者: yang86480 時間: 2024-2-23 12:29 PM

我也是反反覆覆的
但真的都是飲食的問題

只要吃沒有動就一定會胖
現在也努力中

作者: coa481 時間: 2024-2-25 12:06 AM

我的年紀已經到了中年了~現在代謝慢了，更覺得飲食影響很大
現在基本上三餐時間固定，就比較不會不餓或過餓導致食量變化太劇烈
畢竟胃有彈性恢復很慢，突然吃多了把胃撐大，沒吃到那個量就沒有飽的感覺
就會容易每餐都吃到過量，自己卻不自知，直到過一陣子體重上去了才發現
然後，非工作日的時間，有機會就走一小段路，消化一下，也訓練一點點肌耐力
這樣體重應該是可以逐漸調整到一個比較平衡的狀態~

作者: zyca666 時間: 2024-3-25 12:13 AM

一天吃二餐，少吃面粉類的食物，少喝有糖的飲料
一星期至少有三天，跑4千公尺

作者: SRW750927 時間: 2024-4-18 09:53 PM

運動加飲食控制還是最有效的方式

作者: assessa 時間: 2024-6-11 12:07 AM

可能是飲食控制的問題,美食當前.很難自制

作者: i100023239 時間: 2024-11-26 12:48 AM

運動加飲食最能控制體重

作者: foolish16666 時間: 2024-11-26 09:54 PM

本人93公斤靠跳繩不亂吃6個月受到78公斤懈怠後現在83公斤看來又要魔鬼訓練了

作者: L125306316 時間: 2024-11-30 12:30 PM

還是靠飲食跟運動比較健康
順便訓練自制力

作者: tr050295 時間: 2024-12-10 10:03 AM

減肥最主要還是要靠飲食控制加運動,還要有一顆堅持下去的心

作者: Dd01241031 時間: 2024-12-23 01:44 PM

先改變飲食~~~
主要是要吃得健康
不然動得再多都沒用

作者: a0926432162 時間: 2025-1-21 03:08 PM

我個人也是減了又胖的人，但是現在都是過下午3點後都不再吃東西，然後每天慢跑+跳繩慢慢把體重往下減!

作者: nouse181818 時間: 2025-2-23 10:19 PM

我從失業後宅在家1年多，從67公斤胖到80公斤，可能也因為戒菸的關係會一直想吃東西然後又不運動，知道一個算快速消肚子的方法，胖子跑起來很累，其實每天走個2~3個小時中途盡量不休息，1個月左右就會有明顯效果，我之前實測過。

作者: yang86480 時間: 2025-3-22 09:44 PM

主要飲食改變，生活作息要規律
就可以改變後維持

作者: pink0217 時間: 2025-4-20 10:09 PM

一直想知道慢跑的話能不能減肥,感覺少吃已經沒辦法變瘦了!
還是要放棄手搖杯~~~不然肚子越來越大!看了都很厭惡

作者: agent1234 時間: 5 天前

多運動，消耗掉熱量，控制飲食，基本上能做的就這些了

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